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急性腰椎间盘突出的治疗及保健

来源:北京安达医院时间:2019-08-08浏览:

年轻人、职场人士,发生腰椎间盘突出的状况,主要是什么原因?因为现代年轻人缺乏锻炼,平时工作一坐就是好几个小时,导致腰部肌肉普遍不发达。有人认为只要坐着就不会伤到腰椎,其实这是种误解,一直坐在那里不动,也会导致肌肉劳损、退化,就会产生腰部力量不足,腰椎间盘负重的问题了。

通过测试得出,我们的腰椎、颈椎所受的压力,在平躺时是最小的,站着时其次,坐着时压力是最大的。那么,怎样坐着的时候压力最大的是什么时候呢?

人体在前倾20°坐着时,腰椎间盘内的压力最大,这正是我们在电脑前办公、上网、或玩游戏时经常保持的姿势。长期如此坐着,腰椎受压会下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,就会使椎间盘向后突出。如果坐着的时候,身体稍许后倾,比如120°的时候,腰椎所承受的压力就会相对较小,在腰椎处再垫一个3公分、5公分的靠垫,压力就会更小了。但总体来说坐着比站着给腰部施加的压力更大。

腰椎间盘突出 急性发作的几种情况

1、 一般来讲,患有腰椎间盘突出症的人都会有慢性腰痛病,或者曾经腰扭伤了,结果没有看好变慢性了,然后某一次可能突然之间转个身就发作了,我们叫负压突然增加,比如正好在弯腰的时候咳嗽,腰椎间盘突出的病就会立马反应出来。

2 和职业有关,比如:驾驶员,开车的人为什么容易得腰椎间盘突出呢?一方面是车子振动,使得内压增高,另外开车的时候,有时候累了身体就会前倾,使腰椎更加容易突出。

3 腰部受寒凉,因为身体病变的地方对温度的敏感性很强,所以当其它部位还没有感到冷的时候,它那儿其实已经着凉了。如果这个时候做好保暖措施,就可能躲过一劫,但如果不注意的话,可能还是会诱发出来。现在有些年纪轻的人不太注意保暖,喜欢穿衣服后面露背的、露腰的,这样是很容易得腰椎间盘突出症的。中医讲静脉聚集了寒气后,就会形成经络气血不通。

4 每天早晨起床时,很多人会一下子直着坐起来,其实这是很不好的。我们提倡大家,不管有没有腰病的,都要“三步曲”起床,醒来后无论仰卧还是侧卧,都先让身体保持侧卧状,再坐起来,然后下床。千万不要仰卧的时候一下子起来,这个是很伤腰的。很多人早晨醒来,一看时间晚了,就立马起来,这个坚决不行。

患者的自我保健:

1、睡硬板床

硬板床最好还是选择木板床,有人说现在有很硬的席梦思,但睡在席梦思里,四周高,当中低,对腰还是有损害的。

2、护腰

带护腰可以帮助人体腰部保持比较正确的姿势,其次还有防寒保暖的作用。那么护腰可以长时间戴吗?如果是站起来活动的话,要戴着,如果是躺平的话,除了是非常严重的急性发作的情况,一般来讲躺在床上不需要戴。因为如果24小时都戴的话,自身的腰部肌肉就会萎缩。

3、按摩腰部

做法:拳头捏起来以后,用我们的指关节顶住腰部,把小指放在皮带处,然后轻轻地把手从上往下慢慢地推。推的时候,如果年轻的人可以做个挺腰的动作,这样腰痛会缓解,也可以恢复腰的生理幅度。

为什么要让食指放在皮带的地方?

因为皮带的地方正好是第四腰椎,我们讲的腰椎间盘突出症发病的节段,第四腰椎、第五腰椎和第五腰椎的底部最容易发病。这块地方是我们腰椎的活动中心,也就是我们弯腰的主要地方,所以也更容易损伤。我们把手放在这块区域,然后把食指由上往下推,实际上也是在疏通经络,疏通局部的静脉。

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