民以食为天，人体每天所获取的食物量多，三餐都要吃东西，饮食是否恰当跟健康直接挂钩。有的人说老年人能吃不是福气，吃多了会影响健康，究竟怎么做才正确？吃多了有哪些负面影响要去了解，并通过调整自己饮食结构让疾病远离，健康靠近。

老年人是否不能吃太多呢？

大多数人觉得能吃是福，多吃点东西满足自己需求，能开心最重要，却不知道老年人逐渐走下坡路，许多器官功能降低，其中消化系统会随着年龄增长功能变得薄弱，如果经常暴饮暴食，大量吃东西，会增加消化压力，后续肠胃功能紊乱。

另外，吃多了提供丰富能量，可能会发胖，发胖后某些指标不稳定，因此才说老年人饮食要有节制，不要经常暴饮暴食，大量吃东西。

老年人吃越少越好吗？

虽然老年人不能吃太多东西，但也并非吃越少越好，这个误区要避开。生命活动维持所需要的能量和营养不能少，老年人一样要三餐按时吃，同时每顿饭做到吃七分饱即可，不要吃太饱，但也不能吃很少。

如果长时间吃太少的东西，所需要的营养物质缺乏，能量供应不足，会降低抵抗力，影响某些器官功能发挥，久而久之疾病找上门来。需要去了解老年人每顿饭吃多少食物合适，再把细节注意好，自然营养不会少，可以让健康有保证。

如何饮食才恰当？

1、三餐按时吃

老年人饮食健康要做到三餐按时吃，早餐、午餐、晚餐同样重要，不要觉得某一餐多吃点就可以，其他两餐可以忽略不管。

对人体来说三餐按时吃才是维持生命活动的原则，可以在饥饿时及时补充能量和营养，三餐规律吃可以让消化系统正常运转，营养吸收，产生的代谢废物及时排出，不能不吃晚餐或者不吃早餐。

2、荤素正确搭配

荤素做到搭配恰当，才能确保需要的营养全面获取，是增强免疫能力重要的原则。许多人长时间饮食不当，原因是只根据自己喜好去挑选食物，却不知道有的食物暗藏风险，吃多了会加速疾病入侵，高盐食物、富含脂肪的食物、含酒精食物、腌制食物都有这种隐患。

另外，总是挑食偏食，营养缺乏是不良后果，需要讲究食物丰富多样性，营养提供比较全面。

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