想要让自己晚年生活幸福健康,提高品质,许多东西要戒掉。有的人从年轻时就沾染上不良习惯,这些坏习惯坚持到中老年阶段,可能在身体走下坡路以及错误行为共同影响下诱发疾病,有的疾病严重,会让身体承担着疾病带来的痛苦,还缩短寿命,因此才说及时回头很重要。

 

 

退休之后哪些东西要戒掉?

 

1、戒酒

 

退休之后想要远离疾病,应该及时戒酒。生活中许多人对酒精依赖,年轻时工作应酬经常喝酒,逢年过节跟朋友聚会喜欢小酌几杯,久而久之酒瘾病重,不喝酒就浑身难受,但在经常酗酒后健康会受到威胁,是不少人胃病高发、心脏受刺激、血压波动、肝脏功能减退的罪魁祸首,其影响相对广泛。

 

酒精还是致癌物质,会加速恶性肿瘤形成,需要在生活中做到滴酒不沾,及时戒酒为好

 

 

2、戒宵夜

 

退休后应该戒掉吃宵夜这种行为,可不要跟年轻时一样因为加班熬夜经常吃宵夜,这种习惯不能保留下来。按照人体营养需求,三餐按时吃即可,能提供营养外不会增加消化系统压力,也不会额外获取太多能量。

 

但如果早餐、午餐、晚餐都按时吃,吃很饱,提供的营养物质已经满足,总是睡前吃东西,喜欢吃宵夜,可能会获取额外能量而让多个指标不稳定,后续发胖出现慢性疾病概率大,且吃的东西太多,肠胃消化压力增大,不利于消化系统保护

 

3、戒烟

 

及时戒烟能为健康保驾护航,生活中许多人爱吸烟,从年轻时就有大量吸烟行为,每天吸烟几根,到后面的十几根,甚至更多,所获取的有害物质多,3000多种以上的成分大多对人体不友好,有不少致癌物质在吸烟过程中被人体获取,会加速肺癌形成。

 

有不少人血液粘稠,血管逐渐粥样硬化,也是因为爱吸烟。应该去了解吸烟隐患,并尽早改掉,否则吸烟时间久,迟早疾病出现。

 

 

4、戒久坐

 

退休后可要戒掉久坐这种行为,应该多让自己动起来,通过运动的方式来让体质增强。有的人动不动就生病,体质很差,运动能力明显下降,源于平时经常躺平,年轻时工作繁忙,没有什么时间去运动,多把空闲时间放在休闲娱乐上。

 

到了晚年阶段想要生活质量高,应该选择好的生活方式,利用空闲时间去锻炼,跳广场舞,做瑜伽运动或者适当爬山、跑步、散步,可以促进循环和代谢,提高多器官功能,从而远离疾病。

 

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发布时间:2023年10月27日