生活中不少老年人都有脸部色斑出现，原本洁白无瑕，光滑细腻的脸部，为何状态越来越差，黑色素累积，形成斑点，斑块，原因要去了解，并通过好的方法来消除色斑，否则斑点多会影响皮肤状态和美观。那么，老年人长出老年斑是怎么回事呢？

大部分老年人身上长出老年斑，是衰老引起，衰老跟不良习惯共同作用，会加速皮肤的退行性变，自由基产生，皮肤衰老，在黑色素产生后无法正常代谢，则会积累而变成色斑。

老年斑多出现在衰老加速的人身上，因此要积极对抗衰老，同时延缓皮肤退行性变速度。

如何改善老年斑？

1、补充抗氧化物质

为了改善老年斑，应该饮食调节，选择健康食物提供营养，那些具备抗氧化功效的食物多吃，特别是含有维生素、花青素、番茄红素的食物，蔬菜，水果适量吃，而其他垃圾食品，高热量食物远离，只有饮食科学才能获取营养物质，同时养护自己的皮肤。

有的人长时间饮食随意，没有忌口，想吃什么就吃什么，可能会让自己皮肤状态变差，还需调整饮食来改善老年斑。

2、调节好心态

良好心态保持，稳定控制情绪，是对抗衰老有效的途径。生活中许多人动不动就生气，面对自己衰老变化，许多人心情压抑，焦虑，而长时间负面情绪产生，又会反过来加速衰老，形成恶性循环。

能正确保养皮肤，对抗衰老及改善老年斑的人，会让自己心情愉悦，情绪稳定，乐观，没有衰老加速带来影响，自然皮肤状态好。

3、做好防晒

重视防晒，无论是物理防晒还是化学防晒积极做到位，可以减少紫外线对皮肤造成的损伤。

相关研究发现，老年人脸部色斑形成，除了和衰老有关，还可能是长时间晒太阳，强烈紫外线带来伤害，皮肤才会退行性变速度加快。偶尔晒太阳可以获得好处，但不能暴晒，经常晒太阳，应该做好防晒措施。

4、加强身体锻炼

去加强锻炼，通过运动的方式增强体质，同时保持皮肤代谢正常，可以对抗衰老，调节内分泌的同时减少自由基产生，只要皮肤退行性变速度变慢，老年斑可以改善。

许多人在运动这方面不上心，长时间久坐，运动量少，除了体质变差、逐渐发胖、某些指标不稳定，还可能皮肤随着年龄增长而衰老，后续表现为老年斑，而能坚持锻炼对抗衰老，可以帮助改善。

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