在促进健康的道路上应该走捷径，能掌握方法往往比别人付出的精力少一些，还能取得更好效果。有的人徒劳无功，养生方法不正确，反而拖累身体，甚至诱发某些疾病，因此，在保养过程中要去辨别怎样的做法才是恰当的。其中有不少人推荐长时间去走路，这种做法妥当吗？

长时间走路是否有利于健康，取决于身体是否适应，有没有在走路过程中注意细节。走路看似属于简单，强度低的运动项目，但对于部分人来说技巧没有掌握，一样会因为走路错误给身体带来伤害。

不一定长时间走路就能在活动后让健康靠近，要去了解走路时选择哪些运动装备最好，当然，走路的时间，速度都应该严格把控。

60岁的老年人走路要注意什么？

1、在合适的时候去走路

在50岁后想要去走路获得好处，应该选择合适的时候走路，并非一天24个小时任何时间都可以去走路，其中刚吃饱饭不要马上就运动时间长，太过剧烈。

有的人快步走，不亚于慢跑，但在吃完东西的那一刻胃部忙碌进行消化，有明显饱胀感，应该先让消化压力减轻再去适当活动，才能及时促进热量消耗控制体重，同时让肠胃正常蠕动。有的人太过心急，碗筷放下马上就去走路，可能在这过程中出现不适感。

2、选择合适运动鞋

运动装备要挑选适合的，根据自身情况，运动项目选择合适装备，其中运动鞋要挑选宽松，柔软舒适的，在走路过程中会发现顺利。

有的人直接穿着高跟鞋或者拖鞋去走路，走不了多久就感觉双脚有疼痛感，后续运动过程不顺利。为了避免这种情况出现，还需选择合适运动鞋。

3、控制好走路步数

每次走路的距离要把控好，并非越长距离，越久时间的走路效果越好，要综合自身条件，不同年龄运动强度存在差异。

一般上了年纪的老年人每天走路步数不要超过3000步，把控在3000步以内，不仅可以活动身体促进血液循环，加强代谢。也不会增加膝关节压力，加速其磨损或退行性变。

4、走路场地要适宜

场地的选择在走路这件事情上显得尤为重要，能在合适地方去走路，不仅让该过程顺利，也能让好处收获。许多人会挑选操场、沿江路、公园去散步，在走路的过程中看看风景，呼吸新鲜空气，能让人心情愉悦。

但如果走在马路边，工厂附近，汽车尾气，工业废气排放会让自己在走路过程中吸入对健康不利的物质，虽说有一定活动量，但无形中还在伤害身体，这种错误做法要避开。

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