老年人想要促进健康,需在生活中保持良好习惯,到了老年阶段哪些事情能做,哪些行为要远离,了解清楚,才能做到科学养生,否则衰老跟某些疾病共同影响,寿命很难延长。不过,有的人说老年人应该懒一些,越懒越健康,是真是假?
老年人越懒越健康,并没有这么绝对的说法,要在正确的事情上做到懒一些,当然,能给健康加分的事情积极去做,要看能否获得好处,并非所有的事情都不做就能保持健康状态,要具体情况去分析。
哪些事情要懒一点?
1、懒得熬夜
老年人能做到懒得熬夜,而是早点入睡,能为健康保驾护航。正确调节身体的人会去了解如何作息恰当,尽量保证每天睡眠时间是充足的,不要习惯性熬夜或者晚睡,当然,睡眠质量差想方法解决,才能在睡够,睡香后保持好的精神状态。有的人懒得熬夜,每天都规律作息,早睡早起,自然保持身体好的状态。
2、懒得久坐
懒得久坐,而是多活动身体,在正确运动,运动量充足的帮助下可以强身健体、调节多个指标、同时抗衰老。有的人长时间运动量不足,觉得老年人应该静养,却不知道适当运动才是促进健康的方法,有可能在运动量不足后发胖,甚至多个指标不稳定,要了解正确运动的好处。
3、懒得生气
做到懒得生气,保持情绪稳定,可以让自己心情保持舒畅,远离某些心理健康问题。有的人长时间焦虑,抑郁,生活中动不动就生气,有可能在负面情绪产生后给身体造成刺激,后续加速衰老,影响内分泌。在生活中懂得压力释放,情绪调节,自然保持良好心理状态。
4、懒得喝酒
懒得喝酒,坚决做到不喝酒,是促进健康有利的条件。许多人到了老年阶段觉得多喝点药酒能补益身体,达到增强体质的目的。但无论是药酒还是普通酒精饮品均无法养生,反而会在喝太多酒后增加肝脏代谢压力,甚至影响血压变化。要去明确喝酒弊端,在生活中坚决做到不喝酒。
5、懒得多吃
懒得多吃,根据身体营养需求尽量做到满足,不要过量吃东西,暴饮暴食,同样是养生重点。有的人饮食不正确,长时间高热量饮食,在这方面毫无节制,大量去吃东西,可能在热量提供过多,没有及时消耗能量时发胖,还会多个指标稳定,最后带来某些疾病。应该了解怎样的饮食原则恰当,做到营养不缺乏,但也不要多吃。
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老年人越“懒”,反而更健康吗?
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