有哪些好的方法能促进健康，值得探讨和研究，因为随着衰老到来许多器官开始功能减退，远没有年轻时状态那么好，稍不注意保养，可能疾病就趁虚而入，而疾病缠身，承担其带来的痛苦之外生活质量下降，还可能缩短寿命，要去了解促进健康的秘诀是什么。有的人说走路有利健康，那么，长时间走路真的有这种好处吗？

长时间走路是否有好处，要根据实际情况去考虑，走路要掌握方法，如果细节不注意，盲目走路，虽说身体有活动量，但一样很难保持健康，而能了解走路的细节，注意事项，在方法正确的前提下健康自然靠近。

过了60岁的老人，建议做好5件事

1、走路速度不要太快

过了60岁走路需控制好速度，把速度放慢，不要快速去走路。有的人觉得走路速度缓慢没有什么锻炼效果，习惯快步走。

但上了年纪关节或者骨骼磨损，心肺能力下降，快步走不亚于慢跑，会增加身体负担，需把速度放慢些。

2、在合适地方走路

走路要选择合适场所，并非什么环境都能走路，若经常走在马路边，吸入汽车尾气，或者在工厂附近逗留吸入工业废气，身体虽然有活动，但吸入的有害气体伤害呼吸系统，得不偿失。

要选择环境优美，植物茂盛且空气清新的环境去散步或者走路。

3、选择合适鞋子去走路

走路要选择合适装备，特别是鞋子，宽松舒适，穿在身上感觉无负担，走路过程顺利，就算自己双脚在活动也不会有任何不适感，才能让走路过程顺利外获得好处。

有的人所选择的鞋子不适合走路，长时间走动可能会摩擦而损伤双脚皮肤，后续出现疼痛感。

4、走路距离控制好

并非越长距离，越久时间的走路好处就越多，有的人每次行走步数过多，可能走了1万步，觉得长时间走路才能达到锻炼的效果，却不知道走路距离太远，会加速骨骼，关节的磨损，反而带来影响。

5、身体适应再去走路

如果短时间内不适合走路，不要勉强进行，需考虑自身情况。看似走路是强度很低，大多数人都可以适应的运动项目，但实际也有条件要满足，如果已经腿部关节出现病变，不能过多的活动，应该静养，等到恢复健康，具备走路的条件再去展开。

有的人没有注意该问题，想活动就活动，可能在有健康问题的情况下长时间活动，反而病情恶化。

声明：本文仅用于非盈利、公益、医疗知识普及用途。内容均引自公开平台，如有侵权之处，敬请提示，我们将立即删除。