不少人发现一种情况，生活中许多老年人一摔倒就发生骨折，和普通人摔倒不一样，好像骨头很脆，一跌倒骨头就断裂，治疗起来还难度很大，而小孩子经常跌倒，磕磕碰碰，却很少出现骨折，究竟这种结果是怎么回事？有哪些诱发原因需要去了解，才能做好预防措施。

老年人摔倒容易骨折是怎么回事呢？

老年人一摔倒就容易骨折，原因是随着年龄增长身体逐渐衰老，在衰老过程中钙质流失，会因为缺钙而出现骨骼密度下降这种情况，可能会带来骨质疏松症，在骨质疏松的影响下骨头很脆弱，跌倒时受到外力的撞击，脆弱骨骼就会断裂，甚至出现粉碎性骨折。

而年轻人身体保持健康，合理补钙且吸收良好，才能强健骨骼，不容易骨折，要在老年阶段通过好的方法来补钙。

50岁后哪些营养要补充？

1、蛋白质

在50岁后部分营养物质要补充，例如蛋白质。蛋白质是人类生命活动物质基础，有植物蛋白，动物蛋白之分，能做到科学补充蛋白质，有利于免疫能力提高，还能促进身体生长。

当然，肌肉组织想要正常生长，蛋白质也不能少，能获取足够的蛋白质，肌肉组织保持健康，保护内部的骨骼，才不容易让骨骼受到伤害。若长时间挑食或者偏食，过度节食，蛋白质缺乏，会营养不良而让体质变差。

2、钙质

在50岁后可要舍得补充钙质，钙质的来源丰富，生活中许多食物都含有丰富钙元素，包括海带、紫菜、黑芝麻、大豆、牛奶，这些食物可以适量吃，达到良好的补钙效果，在补钙的同时提高身体对营养物质吸收能力，才能维持骨骼密度正常。

若长时间缺钙没有掌握方法来补钙，饮食又错误，可能在流失量多，缺乏的情况下而带来骨质疏松症。要在日常保养的过程中调整个人饮食，那些钙质含量丰富的食物适量吃，做到营养均衡。

3、维生素D

能补充足够维生素D，能为钙质吸收提供帮助，因为维生素D没有满足需求，会影响身体对钙质的吸收，虽说有补钙，但吸收能力差，一样会缺钙。

正确做法是了解哪些食物维生素D含量丰富，在生活中适当补充，新鲜的蔬菜和水果可以多吃，还能同时获取维生素C，维生素E发挥良好的抗氧化功效，从而保持健康状态。当然，平时可以适当晒太阳，可以促进身体合成维生素D。

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