不少老年人都有膝盖疼痛的困扰，在活动膝盖过程中感觉不舒适，有时疼痛外活动受到限制，或者局部红肿，由于影响因素多种多样，会导致膝盖疼痛的原因复杂，因此后续该如何应对这种情况因人而异，只有选择最佳的方法才能让疼痛缓解。那么，老年人膝盖疼痛是运动还是静养比较好呢？

许多人在膝盖疼痛时不知道应该静养还是运动，其实，出现这种情况时要先了解原因，不同情况所引发的疼痛应对方法不一样。但在膝盖疼痛时最好先以静养为主，在静养期间减少膝盖活动量，疼痛感可以减轻，在了解病因后对症治疗，通过后续科学保养以及合理休息才能缓解身体的不适感，等到膝盖的病症减轻，疼痛感缓解后再适当去活动，进行康复锻炼，才不会增加身体负担或者因为运动不当而病情加重，这才是妥当的做法。

老年人膝盖疼痛有哪些原因？

1、缺钙引发骨质疏松症

老年人膝盖疼痛原因多，例如缺钙而导致骨质疏松症发生，这是上了年纪的人所面临的常见问题，此时身体衰老钙质流失速度快，没有通过正确的渠道来补钙，可能会缺钙而表现为骨质疏松，骨骼密度不达标，关节或者骨骼变得脆弱，因此才会局部骨骼疼痛，多发生在膝关节。想要改善这种情况，最直接的方法就是补钙，可以多吃高钙食物或服用钙片，适当晒太阳等，都是可以让身体获取钙质且正常吸收。

2、关节外伤

如果老年人的膝关节受到了撞击等外伤，就有可能导致半月板、韧带等结构发生挫伤、拉伤等，进而导致局部出现明显炎症反应，导致患者出现膝关节疼痛的症状。如果患者没有发生骨质结构的损伤，可以首先进行关节制动，同时配合双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎止痛药物治疗。如果外伤的程度比较严重，甚至发生了关节内骨折，患者往往需要根据医嘱接受关节切开复位内固定术治疗。

3、关节磨损或者退行性变

在年龄增长时关节以及骨骼会有不同程度磨损和退行性变，衰老作为一大诱因，加上平时长时间的活动，有时运动不当留下损伤，日积月累就会表现为局部的疼痛，要抗衰老的同时做好关节的保养工作，不要长时间让关节活动，处于高负荷状态。

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