口臭即口腔有异味，并会随着说话或呼吸时散发出来，令人十分尴尬。然而很多人并不知道自己有口臭，往往是被他人告知。

其实口臭是可以自测出来的，且方法很简单，比如手掌微拱捂嘴并向手心哈气，如果手心有味道就说明有口臭。其次，使用后的牙线有一股难闻的气味，也说明嘴里有异味。

而引起口臭的原因有很多，比如长有牙结石、牙菌斑、龋齿、智齿或身患消化道疾病等。

口臭对日常交际会造成很大的影响，因此当出现口臭后最好及时予以改善，这既是在提升自身形象，也是对他人负责。那么有口臭应该怎么办呢？

1、认真刷牙

有的人并未把刷牙当回事，每次刷牙都是草草了事，这不仅会导致口腔里存积食物残渣和细菌，还可能导致牙齿发黄发黑、长牙菌斑等。因此在刷牙时一定要仔细地将附着在牙齿上的食物残渣等东西清理干净。

一般情况下，电动牙刷会比手动牙刷刷得干净些，因此有口臭者不妨选用电动牙刷。若是在外就餐时不能及时刷牙，可以用漱口水简单洗漱，也能去除许多食物残渣。

2、洗牙

如果牙齿上附着太多的牙斑菌和牙结石，便会产生难闻的口臭。对于这一原因引起的口臭，可以通过洗牙来加以改善。其原理是利用高频的超声振动来将牙齿表面的牙斑菌和牙结石去除掉，口臭自然也就消失了。

需要注意的是，洗牙不必过于频繁，一般情况下，每六个月洗一次牙即可。洗牙不仅能去除口臭，还能在一定程度上预防牙龈炎、牙周炎等牙齿病变。

3、多喝水、适当喝茶

多喝水能保持口腔湿润，可以避免因口腔干燥导致厌氧菌过分滋生，引发口臭。若是在水里加片柠檬，改善口臭的效果会更佳。

除了多喝水，生活中适量喝些茶也是不错的选择。这是因为茶叶里含有较多的茶多酚，平时适当喝茶可以起到清新口气、抑制口腔细菌的作用，对缓解口臭有一定的帮助。

4、清淡饮食、戒烟酒

香烟和酒精不仅会伤及人体的肝脏和肺部，对口腔的损伤也是不容小觑的。也正是因为如此，长期吸烟饮酒者的口腔内壁或牙齿上大都附有牙结石，从而散发出难闻的味道，对于有口臭的人来说，建议少食烟酒为好。

其次，清淡饮食也是十分重要的，过于重口味的食物不仅对肠胃有着不小的刺激，还会加重口臭的症状。尤其本身就有消化疾病的口臭患者，在饮食方面更是要注意。

口臭虽然不是一种病，对生活的影响却是很大的，因此当得知自己有口臭后，应及时地加以改善，比如采取上述的这四种方法。

但如果是消化系统的病症引起的口臭，则需治好原发病才能有效缓解口臭的情况。不过想要改善口臭并非朝夕之事，需坚持一段时间后才会看到效果。

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