糖尿病是一种代谢类慢性疾病之一，发病后患者的身体会出现“三多一少”症状，即在吃得多、喝的多、尿得多的同时体重会不断下降。

一旦患病之后除了应该通过口服药物，以及调整饮食控制血糖之外，平时还应该多注意参加体育锻炼，只有这样才能增强身体的抗病能力。那糖尿病人什么时候运动好？

1、餐后一小时

糖尿病人可以通过运动降低血糖，但一定要把握好运动的最佳时间，一般情况下可以在餐后一小时开始运动。

当然，也可以围绕服药的时间展开运动，也就是说服用或注射药物30-60分钟左右，就可以做一些强度适中的运动了，因为这个时间段出现低血糖的风险比较小。

一旦没有把握好运动时间，那么就可能出现低血糖的风险，适当运动对糖尿病人的身体健康有好处，但如果运动时间不对也会出现一些风险。

所以糖尿病人每天在运动的时候，最好能围绕服药或者是就餐的时间开展，然后在运动的时候还要注意不要运动太久，不然也会对病情有一定影响。

2、运动强度适中

糖尿病人在选择运动方式的时候，无论是有氧还是无氧运动，只要能起到降糖效果就是最佳的运动方式。

但是在运动的时候也要注意一个问题，那就是服药或注射胰岛素之后再运动，可能会导致体内血糖指数下降，进而诱发低血糖病症出现，所以这一定要注意运动的时间、强度。

一般来说服用降糖药或注射胰岛素后，半个小时内运动会加快降糖药物的吸收，这个时候一定要注意并不是血糖越低越好。

因为一旦出现低血糖的问题，就会影响体内血糖指数，而且还会导致血糖出现比较大的波动，所以建议糖尿病人一定要把握运动时间。

糖尿病人适合运动多久？

对于绝大多数糖尿病人来说，一定要记住一点并不是运动时间越久，身体就会变得越健康。

相反如果能掌握正确的运动时长，才能起到事半功倍的效果。糖尿病人在运动的时候一定要学会控制时间。一般情况下糖尿病人在运动的时候要讲究循序渐进的原则，刚开始运动的时候5-10分钟左右即可。

随着运动天数越来越长，身体对运动的适应能力越来越好，也可以适当延长运动时间，比如每次可以运动10-20分钟左右，但最好不要超过30分钟，否则不仅无法起到降低血糖的作用，甚至还会让损害身体健康，所以运动方式和时间不对，做越多运动对身体伤害越大。

上面介绍了糖尿病人的运动时间和运动时长，从严格意义上来讲糖尿病人多运动，对身体健康的确非常有好处，而且还能在一定程度上起到降糖的作用。

但如果不掌握正确的运动时间和时长，那么反而会导致低血糖的问题出现，对身体健康也有一定危害。

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