糖尿病是一种代谢类慢性疾病之一,发病后患者的身体会出现“三多一少”症状,即在吃得多、喝的多、尿得多的同时体重会不断下降。

 

一旦患病之后除了应该通过口服药物,以及调整饮食控制血糖之外,平时还应该多注意参加体育锻炼,只有这样才能增强身体的抗病能力。那糖尿病人什么时候运动好?

 

 

1、餐后一小时

 

糖尿病人可以通过运动降低血糖,但一定要把握好运动的最佳时间,一般情况下可以在餐后一小时开始运动。

 

当然,也可以围绕服药的时间展开运动,也就是说服用或注射药物30-60分钟左右,就可以做一些强度适中的运动了,因为这个时间段出现低血糖的风险比较小。

 

一旦没有把握好运动时间,那么就可能出现低血糖的风险,适当运动对糖尿病人的身体健康有好处,但如果运动时间不对也会出现一些风险。

 

所以糖尿病人每天在运动的时候,最好能围绕服药或者是就餐的时间开展,然后在运动的时候还要注意不要运动太久,不然也会对病情有一定影响。

 

 

2、运动强度适中

 

糖尿病人在选择运动方式的时候,无论是有氧还是无氧运动,只要能起到降糖效果就是最佳的运动方式。

 

但是在运动的时候也要注意一个问题,那就是服药或注射胰岛素之后再运动,可能会导致体内血糖指数下降,进而诱发低血糖病症出现,所以这一定要注意运动的时间、强度。

 

一般来说服用降糖药或注射胰岛素后,半个小时内运动会加快降糖药物的吸收,这个时候一定要注意并不是血糖越低越好。

 

因为一旦出现低血糖的问题,就会影响体内血糖指数,而且还会导致血糖出现比较大的波动,所以建议糖尿病人一定要把握运动时间。

 

 

糖尿病人适合运动多久?

 

对于绝大多数糖尿病人来说,一定要记住一点并不是运动时间越久,身体就会变得越健康。

 

相反如果能掌握正确的运动时长,才能起到事半功倍的效果。糖尿病人在运动的时候一定要学会控制时间。一般情况下糖尿病人在运动的时候要讲究循序渐进的原则,刚开始运动的时候5-10分钟左右即可。

 

随着运动天数越来越长,身体对运动的适应能力越来越好,也可以适当延长运动时间,比如每次可以运动10-20分钟左右,但最好不要超过30分钟,否则不仅无法起到降低血糖的作用,甚至还会让损害身体健康,所以运动方式和时间不对,做越多运动对身体伤害越大。

 

 

上面介绍了糖尿病人的运动时间和运动时长,从严格意义上来讲糖尿病人多运动,对身体健康的确非常有好处,而且还能在一定程度上起到降糖的作用。

 

但如果不掌握正确的运动时间和时长,那么反而会导致低血糖的问题出现,对身体健康也有一定危害。

 

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糖尿病人何时运动比较好?有哪些注意事项?一文告知答案,别忽视

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发布时间:2024年7月8日