爱美之心人皆有之，很多人在护肤方面下了很大的功夫，而护肤方式多种多样，比如保湿、防晒等等，其实除了保湿、防晒等方法，食补也能给肌肤提供足够的营养，改善肌肤状态。今天就一起来看看，怎样食补有助于保养皮肤。

1、富含维生素A的食物

如鱼肝油、动物肝脏、菠菜和胡萝卜等，有助于维护皮肤细胞的正常功能，保持皮肤的光泽和弹性。

2、富含维生素C的食物

如西红柿、橙子、柠檬、山楂和柑橘等，具有抗氧化作用，能够中断皮肤内黑色素的生成过程，使皮肤白皙。

3、富含维生素E的食物

如豆类、甘蓝和蛋类等，能够清除自由基，增强皮肤抵抗力，减少日晒、污染等因素对皮肤造成的损害，改善皮肤细纹、松弛的状况。

4、蛋白质类食物

如鸡肉、鱼肉和蛋等，是皮肤每日的损耗所需的补充和修复物质，有助于维持皮肤的弹性和紧致度。

此外，还有一些特定食物对皮肤也有良好的保健作用：

西兰花：含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

菊花：很多人的皮肤状态不好，会出现黑眼圈、浮肿的情况，这些问题喝些菊花茶就能解决，菊花性凉，平肝明目，对于消除眼睛浮肿和黑眼圈有很好的效果。

红薯：脾虚会让人的衰老加速，面色蜡黄，皱纹也会逐渐增多。所以吃一些像红薯这样补脾的食物是有助于改善肌肤的。

猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素的生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩、光滑，还能防止晒伤。