年纪大了以后，身体上会发生很多的改变，一时间会让人接受不了。有不少上了年纪的人，反映过这样的问题，就是晚上起夜比较多，本来睡眠就不太好，再频繁的起夜，睡眠质量就更低了，真的是深受困扰。到底年纪大的人频繁起夜，背后有什么原因？想要改善情况，还真得找出原因，针对性的去调理，才能有好的睡眠。

老年人频繁起夜，与哪些原因有关？

正常来说，晚上起夜的次数是在0-1次，但若是睡前喝了比较多的水，起夜次数也会相对增加一点，最多也就起夜两次。这种情况应该很少发生，除非本身膀胱容量较小，喝水稍微多点的情况下，就会出现起夜次数增加，若一直都保持规律的，并不用担心，适当的改正一下，别在睡前喝太多水。

在情绪和压力比较大的时候，夜尿也会增多。主要是神经一直处于紧绷状态，松懈不下来，就会让人很紧张，受到刺激后会产生尿意，让人出现习惯性的夜尿。这样的情况并不算好，长期下去不仅会给身体带来不好影响，睡眠质量会严重下降，还请重视起来。

除此之外，就要想想是不是身体出现问题，若是膀胱出现炎症，就会影响到膀胱的控制力，尿意就会比较明显，就老想要去厕所，起夜的次数也就会增加。膀胱中有结石，也有可能会出现频繁起夜的情况。

肾脏出现问题时，水分代谢会出现紊乱，就有可能让人出现起夜频繁现象。肾脏是能生成尿液的，排尿出现异常就要及时的去检查肾脏。血糖高的时候，会有尿多的情况，夜尿增多会更为突出。晚上起夜时，还有口干舌燥想喝水的情况，就要小心是糖尿病盯上你了。

起夜频繁，睡眠差，该如何改善？

根据以上原因分析，夜尿增多可能是受到外部刺激，也可能是身体出现问题。要想改善情况，就要分清自己是何原因引起。若是精神刺激或者喝水太多，就要尽量的改正不好行为，睡前别喝太多水，要学会睡前放松，泡个脚、听舒缓音乐，可有助于身体放松，起夜会有所改变，睡眠也会比较好。

一个运动经常做一做，有利改善夜尿多的问题。这个运动就是提肛运动，能够锻炼局部的肌肉力量，尿道的肌肉不容易松弛，能力也就会上升，就能很好的控制尿意，夜尿多的情况也会逐渐改变。动作很简单，随时都能做，只要在吸气的时候，向上提肛，呼气的时候放松就好，跟着呼吸均匀的去做，每天做50次，坚持下去情况会有好的改善。

关于年纪大的人夜尿多，背后原因已经了解，若你也正在被困扰，就可以对照着自查一下。找到原因之后，想要改善问题就会容易许多。平时还是要多关注身体的变化，别放跑身体的警示信号，越早察觉对健康越有利。

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