随着年龄的增长，老年人罹患各种慢性病的风险都会增加，包括高血压，糖尿病，癌症，冠心病，肝硬化，尿毒症、老年痴呆等。

这些慢性病会影响老年人的日常活动，从而引起形形色色的不适，在这些慢性病没有控制好的情况下，强行走路只会加重身体的负担，反而会导致病情的加重。

第二，超过70岁的老人，不要在刚起床之后出去走路

早上是一个特殊的时间段，在这个时间段里，交感神经兴奋，血压升高，心率增快，如果起床后马上去运动，很容易引起血压的飙升。所以，到了70岁，老年人早上起床后宜静不宜动，早上起床速度要慢一点，不要起床后马上出去走路。

第三，超过70岁的老人，不要在身心俱疲的时候出去走路

到了70岁，老年人一定要注意观察身体的异常，如果出现身心俱疲，这个时候最应该做的就是好好休息，养精蓄锐。老年人走路，应该在精神状态好，精力和体力都充沛的情况下去做。

第四，超过70岁的老人，不要在饭后马上去走路

生命在于运动，但是运动的时机一定要选择好，很多老年人，饭后马上去走路，直接导致的后果就是腹内压增加，在压力下，很容易引起胃食管反流。

第五，超过70岁的老人，不要在晚上睡前去走路

无论你晚上几点睡觉，要告诉大家的是，睡前一个小时就不要再去运动了，因为睡前走路，会导致交感神经兴奋，大脑变得更活跃，这个时候睡眠肯定会大受影响。

作为医生，要提醒大家的是，老年人走路，贵在长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，但也不宜过多，老年人每天走路的时间要控制在一个小时之内，走路的步数要控制在6000步以内。

老年人走路，步速要控制好，不宜过快，也不宜过慢，老年人走路前一定要热身，走路结束要注意拉伸，只有这样，才能让身体更健康。