中年时期的人们处于承上启下的重要阶段。于年龄阶段上来说，中年处于青年时期与老年时期的过渡期；于家庭来说，中年人是家中的顶梁柱，上有老下有小；于生理上来说，中年身体处于强壮与衰退的过渡时期。所以，中年时期的人们身体状况的好坏极为重要。更要明白什么事情是能够做的，什么是不能做的，要懂得养生。下面让我们来了解一下什么是要做，什么是不要做的吧。

要锻炼

中年时期的人们通常都特别忙碌，面临着生活和工作上的压力。而在这繁忙的生活之中身体就非常容易劳累，因此，锻炼就显得非常重要了。锻炼的方式有很多，其中最简单也最有效的一种就是跑步了。跑步可以刺激肾上腺素的分泌，能够提高身体的免疫力，还可以改善人的睡眠状况，增强人的活力。

另外，如果没时间跑步，散步也是一种很好的锻炼方式。因为在散步的过程中，人的身心会放松，呼吸新鲜空气，大脑皮层会逐渐的放松，会让人缓解压力，改善心态。在走动的过程中，也会加速血液的循环，能够有效防范心脑血管病，保养心脏。长期坚持下去，还能够延长寿命。

要养生

中年时期的人们身体已经开始衰退了，有很多人会感到干一些事情力不从心。出现这种情况都是正常的。为了减少这样的状况，我们就要学会养生。最基本的养生，从饮食开始，遵循饮食规律，寻找合适的菜进行搭配，少吃油腻的食物，多食用蔬菜。生活中有很多养生知识，只是需要我们用心去发现。懂养生，方能领悟生并且延续生。

不要熬夜

熬夜是一个非常常见的现象，很多年轻人都喜欢熬夜，但年轻人有较好的身体底子和精力。而中年人长期熬夜对身体的伤害会非常大，会加快身体衰老的速度。所以，中年时期的人们尽量不要熬夜太晚加班。另外，熬夜还会导致内分泌失调，会长色斑和皱纹。因此，我们要早睡早起，提高自己的睡眠质量。只有睡眠充足，才会有一个饱满的精神状态去迎接新的一天。

不要生气

很多人在中年都会出现更年期，特别是女性朋友会特别容易发脾气，但生气并不是一个明智的做法。生气会导致肝脏功能的衰退，甚至会伤害到心脏。另外，我们在生气时会呼吸不畅，这样会加大患癌和猝死的概率。对于一些喜欢美容的人来说更是一种伤害，生气会加速皱纹的生长。所以，管理自己的情绪很重要，我们应该保持一颗平静的心与稳定的心态。烦事虽多，但终有解决之策，生气不仅不能帮助你，只会伤害你的身体与家人。

人到中年，一定要学会这＂两要＂和＂两不要＂。更要保养好自己的身体，因为中年时期的保养与锻炼是为了老年时期的健康与快乐奠定基础。中年人肩上的担子很重，但也要以身体为先，只有身体好，才能有更多的精力做其它事情。希望大家能够学会养生，这样你会和长寿有缘的。

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