失眠可以说是一件非常让人糟心的事情了，因为晚上睡不好，白天就很容易没有精神，一旦没有精神学习和工作就很容易出现错误，然后就会不可控制地发生一些列糟糕的事情。村里的老人曾经说法，有一个“土办法”治疗失眠效果非常好，坚持3天倒头就睡完全没问题。

长期失眠危害巨大，千万不可忽视！短期失眠会面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、健忘心悸、精神恍惚；长期失眠会记忆力退化，引发健忘症；还会造成抑郁症；诱发睡眠呼吸暂停综合症等等。

1个“土法子”出自《千金要方》——酸枣仁花草茶

经过现代加工的做法：酸枣仁10克，百合8克，茯苓、莲子、枸杞、桑葚、大枣、桂圆各5克。酸枣仁捣碎之后，与其他食材一起加入清水大火煮开，小火继续煮30分钟，把渣去掉饮用即可，每日睡前一杯。觉得麻烦的可以直接在桃宝买现成的。

药理分析：

酸枣仁：具有养肝，宁心，安神，敛汗等作用，主治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗等；百合：具有养阴润肺，清心安神的作用，一般用于失眠多梦、虚烦惊悸；茯苓：能够治疗心神不安，惊悸失眠；枸杞：药食两用，滋阴润肺，具有多种作用，也可帮助改善睡眠；桂圆：益心脾，补气血，可以改善气血不足引起的失眠；桑葚：能治疗眩晕耳鸣，心悸失眠；莲子：具有益肾涩精，养心安神之功效；红枣：味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神的作用。

还有一个动作也是可以试试看的，睡觉之前先平躺着，大脑放空不想事情，全身肌肉放松。然后深呼吸1～3次，使肩胛骨、四肢松弛，可以帮助入睡，效果很好，建议2个办法同时进行。

声明：本文仅用于非盈利、公益、医疗知识普及用途。内容均引自公开平台，如有侵权之处，敬请提示，我们将立即删除。