衰老是每个人都无法避免的,随着年龄的增长,各种因素的作用,人体的机能会逐渐衰退,体内的自由基也会增多,从而出现老化的症状。发觉自己年纪大了,不必过于担心,可以用各种方法延缓老化,让自己看起来比同龄的人更年轻、更有活力。那么,在老年期,人体会发生什么改变?
1、皮肤状况恶化
有些人自己都不知道自己已经老了,但是他们并不知道,从外表和内脏的变化来看,皮肤上的斑点和皱纹都是老化的征兆。年轻人的肌肤光滑、有光泽,看上去非常水嫩,但随着年龄的增长,肌肤细胞的水分会越来越少,会出现皱纹。再加上新陈代谢慢,导致黑色素不能正常的代谢,所以出现了斑点。一旦出现了肌肤老化的迹象,就说明身体已经进入了衰老的状态,需要加强自身的抗衰老能力。
2、骨质疏松导致骨头酸痛
大部分的中老年人,都会有一些关节和部分骨头的酸痛,这是老化的征兆。每天走路、运动都会加快关节的磨损和退化。另外,在衰老的时候,体内的钙质会不断的流失,如果得不到及时的补充,就会导致骨质疏松症,导致骨头出现疼痛。当疼痛的次数增多,并且反复发生的时候,就必须在适当的补充钙质的基础上,抵抗老化,从而达到保护骨骼、关节、改善生活品质的目的。
3、肠道蠕动缓慢,造成便秘
易便秘、消化功能下降,与老化有一定的关系。老年人便秘比较常见,是因为老年人的肠胃蠕动比较缓慢,所以会积累一些代谢废物。如果经常便秘,不仅会影响到心脏,还会导致痔疮的发生。有这类问题的患者可以通过日常生活中的膳食纤维、加强锻炼、养成规律的排便习惯等方式来解决。当然,这也是必须的,必须要多做调整,才能让自己的身体变得年轻,这样才能让自己的身体变得更好。
4、睡眠质量下降
人老了最容易出现的症状就是睡眠质量降低,年轻人大多睡得很好,睡一段时间就能睡个好觉,但到了老年,就会出现更年期的问题。
内分泌失调,植物神经功能失调,再加上正常的生物钟被打乱,导致睡眠质量下降,失眠多梦。反复睡眠质量不好,也有可能是老化的征兆,要积极应对,保持内分泌平衡,增强神经系统功能。
那么为了延缓衰老,健康长寿,我们在日常生活中,应该怎么做呢?
补充营养:养护肾脏
肾脏不好的人一般代谢都很差,长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤,导致尿酸水平过高,从而引起痛风表现,影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷,它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性,增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度,从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度,达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充,不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力,同时还可以提高肾脏代谢能力,避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。
保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。
充足的睡眠对于气血生化肾精的保养起着重要的作用,临床发现很多肾功能衰竭的人士有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历,因此不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起有利于肾经的养护。
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