衰老是每个人都无法避免的，随着年龄的增长，各种因素的作用，人体的机能会逐渐衰退，体内的自由基也会增多，从而出现老化的症状。发觉自己年纪大了，不必过于担心，可以用各种方法延缓老化，让自己看起来比同龄的人更年轻、更有活力。那么，在老年期，人体会发生什么改变？

1、皮肤状况恶化

有些人自己都不知道自己已经老了，但是他们并不知道，从外表和内脏的变化来看，皮肤上的斑点和皱纹都是老化的征兆。年轻人的肌肤光滑、有光泽，看上去非常水嫩，但随着年龄的增长，肌肤细胞的水分会越来越少，会出现皱纹。再加上新陈代谢慢，导致黑色素不能正常的代谢，所以出现了斑点。一旦出现了肌肤老化的迹象，就说明身体已经进入了衰老的状态，需要加强自身的抗衰老能力。

2、骨质疏松导致骨头酸痛

大部分的中老年人，都会有一些关节和部分骨头的酸痛，这是老化的征兆。每天走路、运动都会加快关节的磨损和退化。另外，在衰老的时候，体内的钙质会不断的流失，如果得不到及时的补充，就会导致骨质疏松症，导致骨头出现疼痛。当疼痛的次数增多，并且反复发生的时候，就必须在适当的补充钙质的基础上，抵抗老化，从而达到保护骨骼、关节、改善生活品质的目的。

3、肠道蠕动缓慢，造成便秘

易便秘、消化功能下降，与老化有一定的关系。老年人便秘比较常见，是因为老年人的肠胃蠕动比较缓慢，所以会积累一些代谢废物。如果经常便秘，不仅会影响到心脏，还会导致痔疮的发生。有这类问题的患者可以通过日常生活中的膳食纤维、加强锻炼、养成规律的排便习惯等方式来解决。当然，这也是必须的，必须要多做调整，才能让自己的身体变得年轻，这样才能让自己的身体变得更好。

4、睡眠质量下降

人老了最容易出现的症状就是睡眠质量降低，年轻人大多睡得很好，睡一段时间就能睡个好觉，但到了老年，就会出现更年期的问题。

内分泌失调，植物神经功能失调，再加上正常的生物钟被打乱，导致睡眠质量下降，失眠多梦。反复睡眠质量不好，也有可能是老化的征兆，要积极应对，保持内分泌平衡，增强神经系统功能。

那么为了延缓衰老，健康长寿，我们在日常生活中，应该怎么做呢？

补充营养：养护肾脏

肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。

保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

充足的睡眠对于气血生化肾精的保养起着重要的作用，临床发现很多肾功能衰竭的人士有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历，因此不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起有利于肾经的养护。

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