现在国家的医疗水平越来越高了，人们的寿命也越来越长了。现在80 90岁的老人都随处可见，有的时候，甚至能看到百岁老人。那这些老人，这么长寿有什么秘诀。

现在很多注意养生的老人，到60岁的时候就拒绝做这四件事儿，寿命自然而言也就延长到了80 90岁，咱们来学习一下，顺便长按三秒，给推荐一下。

第一、不吃一些垃圾食品

老话说：人是铁、饭是钢，人每天都要吃饭。现在物质这么丰富，好多人都想天天吃点好东西，品尝品尝现在新鲜的美食。

但古话说，病从口入，人的好多病都是吃出来的。虽然现在的美食很好吃，很美味，但是咱们尽量不要吃一些高油炸、高热量的食物。因为咱们老年人的身体，新陈代谢都比较慢，如果吃了这些东西，身体毒素长时间排不出来，这些就会堆积在体内，时间久了，就会造成咱们身体的一些问题。

此外、一些腌制类食物、熏制类食物、霉变食物和高糖食物在这个时间段就不要再吃了。

在以前好多老人都非常节俭，吃饭的时候剩饭剩菜，留到下顿接着吃。但是人上了岁数之后这些都不要吃了。咱们每次做的时候就少做一点，尽量保证每顿都吃到新鲜的食物，对于隔夜的或放了很长时间，超过保质期的这种食物，咱们尽量就不要去吃了。

第二、不要觉得体检是坏事

现在的老人有这样一个想法，觉得身体有毛病，根本就不用去医院，随便找个小诊所对付对付就行了，人到了60岁，老人身体的问题一定要谨生对待，如果感觉不舒服，那马上就要去医院检查，特别是要定期的做体检，能够及时发现咱们身体的一些小问题，能及时得到治疗。对于60岁以上的老人，一定要配合医生做及时的诊治，这也是长寿的一个关键要点。

第四、不要躺在家里不动

对一些年龄岁数大的老人，如果做大体力的运动，那是肯定不行的，但是散步、打太极拳、跳广场舞。这类的运动咱们还是要经常去参与的，因为人的岁数到了60多岁，经常运动能够提升我们身体的新陈代谢的能力，能够延缓咱们身体机能的退化。

第五、老年人不要去熬夜

经常熬夜会导致身体内分泌失调，就算年轻人经常熬夜身体也会出毛病，到了60岁你经常去熬夜，那我们的身体更是承受不住。

本来老年人睡眠就少，睡眠质量也比较差，如果在长期熬夜，对自己的精神状态非常的不利，当睡不好的时候就会引发身体上的一些问题。

最后要说的是老年人，要长寿就要多注意咱们身体的各个方面的一些发展，多关注关注自己的身体。还要去养生，要问长寿秘诀是什么？合理的饮、清淡为主，减少高油高糖高脂肪的这些东西的摄入，同时要经常去运动，保持一个良好的心态，这些都是我们长寿的一个很重要的秘诀。

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