每当夏日炎炎，不少家庭都会面临一个共同的困扰：孩子总是情绪不稳定，心浮气躁，夜里辗转反侧难以入眠。这样的场景是否让身为家长的您倍感焦虑？其实，这背后蕴藏着中医的智慧——夏季与心气相通，心的阳气在此时最为旺盛，容易心火过旺。而儿童的生理特点之一就是“心常有余”，因此他们更容易在夏季出现心火过旺的情况。那么，如何在这个季节里帮孩子清心养心，避免他们“伤心”呢？本文暨南大学附属第一医院中医科副主任医师冯伟峰来给家长们答案！

夏季注意4点，不让孩子“伤心”

1. 避免长时间暴汗，守护孩子身体水分

夏季气温高，人体容易出汗，孩子们更是活泼好动，常常一身大汗。但长时间大量出汗不仅会导致身体水分流失，最终影响到心气、心血的亏损。因此，家长要合理安排孩子的户外活动时间，选择清晨或傍晚时段进行户外活动，避免在中午高温时段运动。避免在烈日下长时间玩耍，同时及时补充水分，确保孩子体内水分平衡，运动出汗后可以喝点酸梅汤，但千万不要喝冷饮，以免伤了心。

2. 中午安静休息，养心安神两不误

中医讲究“子午觉”，中午11点到下午1点是心经当令的时间，也是阳气最盛，阴气衰弱的时候。此时应适当休息以养心安神。即使不能够睡觉，也应“入静”，睡不着的孩子，也可以躺下来，闭目养神一会儿。对于孩子来说，中午的短暂休息不仅能帮助他们恢复体力，还能减少心火过旺的情况。家长可以引导孩子在午饭后进行短暂的午休，让孩子在安静的环境中放松心情，养心安神。但是要注意，午睡时间不要太长，以免影响到晚上的睡眠，有些孩子睡到下午四五点，晚上11点还不睡，这样反而更伤身。

3. 脾胃淤堵需警惕，消除积食是关键

夏季是脾胃容易淤堵的季节，孩子若饮食不当，容易出现积食、上火等情况。这时，家长可以给孩子适当饮用小儿七星茶，它具有消食化积、清热去火的功效，能帮助孩子缓解脾胃不适。此外，它还可以清热定惊，安神助眠，能有效改善孩子积滞化热，烦躁易惊，夜寐不安的情况，保持孩子心情舒畅。同时，还要注意饮食清淡易消化，避免过多油腻、辛辣食物的摄入。

4. 勿扰孩子心神，营造宁静环境

孩子的心神是很弱的，容易受到外界环境的干扰。在夏季这个容易心浮气躁的季节里，家长更要保持家庭的和谐氛围，避免在孩子面前争吵或大声喧哗。同时，可以给孩子营造一个安静、舒适的学习和生活环境，让他们能够专注于自己的学习和玩耍，减少心神的消耗。

最后，还是要提醒家长们，夏季养心不仅关乎孩子的身体健康，更关乎他们的心理健康。作为家长，我们要时刻关注孩子的情绪变化，为他们营造一个宁静、和谐的家庭环境。也要学会倾听和理解孩子的情绪和需求。当孩子出现情绪问题时，我们要耐心引导、帮助他们排解负面情绪。同时，我们也要保持心平气和的心态，用我们的能量场去影响孩子，让他们在这个夏季里能够健康快乐地成长。

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