在如今这个“机不离手”的时代，干眼问题已成为困扰众多手机党的常见眼部疾病。长时间盯着手机屏幕，眼睛得不到充分休息，泪液分泌减少、蒸发加快，干涩、疲劳、异物感等不适症状便会接踵而至。以下 6 招帮你缓解干涩眼，重获舒适视界:
 

1、人工泪液滋润：需选择不含防腐剂的人工泪液，根据眼睛干涩程度，每日 3 - 6 次按需使用。使用时，头部稍向后仰，拉开下眼睑，将药水滴入结膜囊内，注意不要让瓶口接触眼睛，以免污染药水。

2、眼部热敷：用 40℃左右的热毛巾或蒸汽眼罩热敷双眼，每次 10 - 15 分钟，每天 1 - 2 次。热敷可促进睑板腺分泌脂质，改善泪膜稳定性，缓解干眼症状。但注意温度不宜过高，避免烫伤眼部皮肤。
 

3、眼保健操按摩：通过按摩眼周穴位，能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。常见穴位有睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空等。每天做 1 - 2 遍，按摩力度适中。
 

4、眨眼训练：有意识地多眨眼，保持每分钟 15 - 20 次的眨眼频率。这样可使泪液均匀分布在眼表，保持眼睛湿润。

5、控制使用时长：减少连续使用手机的时间，每看手机 30 - 40 分钟，休息 10 - 15 分钟。可以眺望远处或闭目养神，让眼睛得到充分放松。
 

6、调整环境湿度：干燥的环境会加速泪液蒸发，可在室内放置加湿器，将湿度保持在 40% - 60%，为眼睛营造舒适的环境。

眼睛是心灵的窗户，我们都应养成良好的用眼习惯，注意适度休息，让眼睛远离干涩疲劳。如果眼睛干涩的症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院眼科就诊，以便得到专业的诊断和治疗。

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