刚经历意外流产的姐妹，别只顾着难过，身体的恢复才是眼下最重要的事！小编整理了这份超实用的注意清单，一定要好好看完～

身体护理：给子宫 “休养生息” 的时间

术后 1 个月内绝对禁止同房！子宫颈口还没闭合，细菌很容易趁虚而入引发感染，严重可能影响以后怀孕。

洗澡只能淋浴，千万别盆浴或坐浴！恶露没排干净时，脏水进入阴道等于给细菌开了绿色通道。

观察出血量和时间：正常情况下，出血会比月经量少，持续 7-10 天左右。如果超过 14 天还在流血，或者突然变多、伴有血块，立刻去医院！

别做重体力活，提重物、剧烈运动（比如跑步、跳绳）都要避免。弯腰擦地这种动作也少做，让子宫好好 “躺平” 恢复。

饮食调理：别大补，要 “巧补”

很多人觉得流产后要疯狂喝汤大补，其实反而会给肠胃添负担！

前 3 天清淡为主：小米粥、蔬菜汤、蒸蛋羹，让虚弱的肠胃先适应。

之后慢慢加营养：瘦肉、鱼类（比如鲈鱼对伤口恢复好）、豆制品、绿叶菜，保证蛋白质和维生素。

别碰这些：生冷（冰饮、刺身）、辛辣（火锅、辣椒）、活血的食物（红糖、阿胶前 10 天别吃，可能增加出血）。

心理调节：允许自己 “不开心”

意外流产带来的失落感太正常了，别逼自己强装坚强！

可以哭出来：和信任的人倾诉，或者写日记释放情绪。

转移注意力：看看轻松的剧、听听舒缓的音乐，身体允许的话晒晒太阳散散步。

记住：这不是你的错！大部分意外流产是胚胎本身质量问题，和你够不够小心没关系。

复查和再备孕：别心急，按步骤来

流产后 2 周一定要去复查 B 超，确认子宫内有没有残留，恢复情况如何。

再备孕别急着 “无缝衔接”：医生一般建议至少间隔 3 个月，让子宫彻底修复好。下次怀孕前可以做个孕前检查，更安心。

最后想对姐妹们说：流产不是终点，好好照顾自己，身体和心情都会慢慢好起来的。如果有任何不舒服，别硬扛，及时去医院才是最稳妥的～

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