生活中有不少女性反复痛经，手脚冰冷，经过检查才发现是子宫虚寒，而长时间宫寒影响广泛，因为子宫作为女性重要的器官，是孕育胎儿的场所，想要正常来月经，也要注意子宫保养，在已经宫寒的情况下要通过多种良好习惯养成来调节。

1、适当泡脚

持续子宫虚寒会表现出手脚冰冷，容易痛经，在生活中不妨适当去泡脚。泡脚是养身的途径，可根据身体情况正确泡脚，如果没有其他健康问题不能泡脚，在掌握方法，注意时间，水温控制的前提下获得许多好处。

泡脚不仅保持身心放松，提高睡眠质量，还能在泡脚过程中通过热传递促进血液循环，泡完脚全身暖暖的。

2、加强锻炼

平时要加强身体锻炼，通过科学，有效的运动来帮助缓解宫寒带来的症状。许多人长时间久坐，却不知道想要避免宫寒运动可以提供帮助，在锻炼过程中除了促进热量消耗，加速脂肪燃烧，还能让全身活动起来，从而产生足够热量，原本手脚冰冷的人通过运动很快就会恢复温暖状态。

当然，运动还能提高抵抗力，同时让营养成分输送给子宫。

3、远离生冷或者性质寒凉的食物

调整个人饮食，那些对子宫有伤害的食物忌口，才能让宫寒症状减轻。

已经有痛经，手脚冰凉表现的人代表疾病信号发出，应该远离性质寒凉，生冷的食物，冰淇淋、雪糕、其他冷冻的食物少吃，尽量选择性质温和，有温补作用的食物提供营养，了解其营养成分，性质等，身体适应再吃。

4、注意保暖

注重保暖，密切关注天气预报，如果降温了，提前准备好衣服，在穿衣保暖的帮助下身体也会暖暖的。

有的人到了秋冬季节依然忽略保暖，在穿衣打扮这方面在意个人形象，丝毫不注意保暖问题，如果腹部经常受凉，同样会让寒气入侵，宫寒表现更严重，还需从穿衣这方面入手让身体出现的问题更快好转。

5、喝姜茶

宫寒是中医病症的一种，有的人持续宫寒没有调节，会表现出精神状态差、胃口下降、生育能力降低等，可以在平时适当喝姜茶。

通过姜茶补充水分的同时主动化解体内寒气，长时间坚持对调理宫寒效果良好。在喝姜茶的过程中还可以搭配暖宫食物，包括红枣、番茄、核桃等。

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