女性每个月来“大姨妈”的时候，可谓是一个月内最虚弱的一段时间，不仅抵抗力会下降，甚至会疼得直不起腰来，也有人称月经期为“小月”，所以这个时期一定要注重保养自己。

对于那些本身体质较弱或者贫血的女性朋友来说，每个月都流血会让身体变得更加虚弱，所以，补血是非常重要的。

俗话说药补不如食补，相比于那些昂贵的补药，生活中很多常见的食物补血效果也毫不逊色，今天我们就来盘点一下生活中常见的补血佳品吧。

1、金针菇：人为什么会贫血呢？很多情况下是因为身体缺铁了，这种情况下我们可以多吃点金针菇。

很多人都没想到多吃金针菇可以补血吧，其实，金针菇所含有的铁元素是所有蔬菜中最高的，可以达到菠菜的20倍左右，补血的效果绝佳。

另外，据医学研究表明，金针菇内也含有大量的维生素A以及各种氨基酸，对于头晕、心悸，关节肿痛等症状也有良好的调节作用。

当然，如果觉得金针菇不太好消化的话，也可以切成小段再烹饪哦。

2、紫米：说到紫米，可能很多人的第一反应是黑米，虽然两种米看起来都是黑黑的，但是紫米作为比较珍贵的水稻品种，里面含有多种维生素以及大量的铁和钙元素，尤其是维生素B的含量使普通大米的一倍，而淀粉含量却比白米饭少了很多。

对于女性朋友来说，紫米有着滋阴补血的效果，在来月经的时候，早晚喝上一碗紫米粥，能够让经血流得更加顺畅，还能缓解痛经的情况，更重要的是热量不高，也不用担心长胖，一举多得。

3、甘蔗：甘蔗作为一种水果，一直以甘甜著称，深受女性朋友的喜欢，但是你知道甘蔗其实也能补血吗？

上面提到金针菇是菌类的含铁之王，那么甘蔗可以称得上是水果中含铁量最高的了。甚至有营养专家称甘蔗为“补血圣果”，可见甘蔗的补血效果是多么明显。

但是要注意的是，甘蔗性寒，体质较弱的女朋友食用时要适量，以免出现痛经的情况，另外，甘蔗的含糖量很高，如果血糖异常的人要谨慎食用。

4、南瓜：清代名医陈修园在自著医书中称“南瓜为补血之妙品”，可见用南瓜补血自古有之。

而经过现代医学研究，发现南瓜中除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等多种元素，可以加强我们的代谢外，还含有两种特殊的物质：“钴”和“锌”。

很多也也许不太清楚，“钴”是我们血液中构成红细胞的重要成分之一，而“锌”则可以直接影响成熟红细胞的功能，都是补血的好原料。当然，南瓜不仅能补血，还可以很多妇科疾病哦。

5、龙眼：龙眼又被称为桂圆，无论是新鲜的还是晒干后，都是深受广大女性喜爱的零食。

龙眼中不仅含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等物质，含铁量也比较高，可以在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。尤其适合处于孕期和哺乳期的女性服用。

以上五种食品，在我们的生活中是很常见的，而且吃起来味道也很好，相信很多朋友已经开始跃跃欲试了吧。

当然，补血的食品还有很多，比如菠菜、胡萝卜等，另外，女性朋友们除了经期需要补血，在平时也要注意保养，毕竟健康的身体才使自己更加美丽！

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