手脚冰凉是一种非常多见的现象，一般是由于局部或全身血液循环不畅导致。尤其是对于一些气血不足、体质偏弱的女性来讲，出现手脚冰凉的概率会特别高。

而且这类人群在日常生活当中通常还会伴有一些其他不适症状，比如头晕乏力、心慌气短等。还不少人认为，常年手脚冰凉人群患上各种疾病的概率会特别高，这是真的吗？

常年手脚冰凉人群更容易生病吗？

可以确切的说，常年手脚冰凉人群患有一些疾病的概率确实比较高。出现手脚冰凉的基本原因，与血液循环不畅有关。

比如对于气血两虚的人群来说，由于体内的血液量不足，以及血液运行不畅，就会使得肢体末端的血液回流出现异常，导致局部血液不通畅，就会使人出现手脚冰凉的情况。

而且由于血流不通畅，身体的各个器官也会缺乏血液的供应，从而使得功能下降，整体的免疫力自然会受到影响，发生一系列病例的概率自然就会相对增加。

尤其是对于女性来讲，一旦常年体内血流不通畅，不但会影响到卵巢、子宫部位的健康，还会导致体内激素分泌异常，使整体的健康状况受损，患有各种疾病的概率自然会增加。

所以说，常年手脚冰凉的人群确实更容易生病。到底该怎么做才能够有效改善手脚冰凉现象呢？

一、注意营养补充

尤其是对于体型偏瘦的女性来讲，通常会由于体内营养不良而导致出现贫血或气血不畅，就会引起手脚冰凉现象。

这类女性一定要注意营养元素的补充，尤其是要多吃一些富含铁元素、优质蛋白、叶酸、维生素类的食物。

比如蔬菜、水果、鱼肉、蛋类、瘦肉、牛奶、动物肝脏以及坚果类食物，都应该适当摄入一些。

只有体内有足够的营养支持，才能够有效补充气血，达到改善手脚冰凉的作用。

二、合理补充热水

每天要合理补充一些热水，能够加速身体当中的血液循环速度，改善肢体末端时血液回流不畅现象。

除了白开水之外，还可以适当的泡一些红枣水、枸杞水、桂圆水等，有着滋补气血的效果。

在气温下降时，可以用生姜、红糖、红枣煮水饮用。既可以驱寒暖身，还可以加速血液循环，有效改善手脚冰凉现象。

三、每天增加运动

尤其是对于工作比较繁忙、压力较大、情绪不良的女性来说，每天要挤出时间进行户外有氧运动，比如慢跑、快步走、爬山等。

这些有氧运动既可以提高各个器官功能，还能够增强血液循环速度，有效改善气血两虚所引起的手脚冰凉现象。

总而言之，对于常年手脚冰凉人群来说，由于体内血液循环不畅，患有各种疾病的概率就会增加，所以这类人群要做好生活各方面的调理工作。

除了以上3点之外，每天晚上可适当泡脚15分钟，能够驱除体内的湿寒之气，达到提升血液循环改善手脚冰凉的作用。

另外，这类人群在夏季时不要长时间待在空调室内，冬季气温下降时，要做好身体的保暖工作，避免进入体内过度寒气而加重手脚冰凉现象。

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