月经给女性的身体健康带来了很多好处，可以锻炼造血能力，帮助人体排毒，同时能够及时的反馈出身体内雌激素分泌水平是否正常。

但与此同时，月经也给身体造成了诸多不适，如常见的痛经、四肢发冷、虚弱无力、精神不济、疲惫嗜睡。而在众多的不适症状之中，痛经一直是广大女性所最为关注的。今天就来给大家介绍几个缓解痛经的小妙招。

1、加强保暖

“凉则不通，不通则痛”是很多人都听说过的一种说法，其实对于痛经而言也是如此。月经期间，如果身体受凉，尤其是腰腹部受凉，子宫受到刺激时，很容易引发痛经。

所以在出现痛经症状的时候，一定要注意腹部是否受凉。女性可以借助热水袋和暖宝宝来加强腹部的保暖，但一定要小心使用，避免皮肤烫伤。

而且不只是在月经期间，即使是在非月经期，女性也应多关注腹部的保暖，可以更有效的保养子宫，预防痛经。

2、多喝水

女性在月经期间由于激素分泌的变化，肠胃很可能会受到不良影响，很多女性都会出现便秘或者腹泻的问题。

这个时候如果能够及时的补充水分，可以很有效的缓解身体不适，尤其是可以促进经血及时排出体外，减轻痛经，而且还能够缓解经期所出现的皮肤问题。

除了饮用白开水以外，女性还可以喝一些生姜红糖水，有暖宫暖胃的效果，可以更有效的缓解痛经。

3、清淡饮食

经期饮食对月经的影响也非常大，如果经常食用一些辛辣刺激类和寒凉生冷类食物，都会加重痛经，让身体非常难受。所以经期饮食应以清淡为主，并且要多吃一些温和滋补类的食物，可以有效缓解经期的身体虚弱。

4、泡脚

大部分女性都属于偏寒体质，经常会出现双脚冰凉暖不热的情况，而在月经期间，这种症状会更加明显。

而适当的用热水泡泡脚，可以促进血液循环，让全身达到发热效果，能够有效的缓解痛经。并且即使是在非月经期，女性们也应该养成每天泡脚的好习惯，非常有利于身体健康。

5、注意休息

很多女性在生活中都会有经常熬夜的坏习惯，但是在经期是一定要避免熬夜的。

因为熬夜会导致神经过度兴奋，引发生物钟紊乱，使人体过度疲劳，非常不利于女性的身体健康，尤其是容易导致内分泌失调，加重痛经。想要改善痛经问题，一定要按时休息，不要熬夜。

6、适量运动

部分女性在经期由于出血量较大或者是身体虚弱的问题，会选择经常久坐不动，这是很不健康的。

月经期虽然不能进行剧烈运动，但是可以适当的开展一些舒缓的运动，如慢走，能够有效的促进血液循环，防止经血凝滞，而且可以放松心情，缓解经期的负面情绪，有利于减轻痛经症状。

以上就是缓解痛经的方法介绍，女性在经期一定要加强身体的保养，对于痛经问题千万不要不管不顾，尤其是不能经常私自用药，可能会对子宫造成强烈的刺激，更不利于经期健康。

如果痛经问题比较严重，应该及时到医院进行详细的妇科检查，确诊导致痛经的原因，如果是身体内发生疾病，一定要及时治疗。

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