不少女生在每月来月经的时候，会出现这样那样的不舒服，而其中最常见的就是痛经、拉肚子。这些症状严重时甚至可能影响日常生活学习工作，那么，在经期时，女性朋友该注意什么呢？

补充气血

气血充足的女性不仅脸色看起来红润光泽，可以预防经期拉肚子。

女性在平时可以多吃补气血和暖宫的食物，如红枣、桂圆等，补气益中、养血安神，调理气血不足和脾虚症状。如果经期出现拉肚子的情况，可以适当喝一些红糖姜茶，调节肠胃、暖宫祛寒，缓解拉肚子的症状。

注意身体保暖

一些追求时尚的女性平时穿衣服喜欢露肚脐或者露脚踝、露双腿，这样极易使寒气侵入而引起宫寒，从而导致痛经和拉肚子。

女性要尤为注意保暖，特别是腹部和脚部。只有身体暖和了，才能加快全身的血液循环。

睡前泡脚

人的脚部有很多穴位，睡前泡脚可以促进血液循环。泡脚的同时也可按摩脚底，达到改善体质、延缓衰老、改善经期拉肚子的目的。

不要熬夜

女性在月经期更要早睡，经期熬夜的危害比平时更大。养成良好的睡眠习惯可以防止经期拉肚子。

尽量不要捶腰

很多女性都有过经期腰部又酸又疼的经历，有时都会忍不住捶一下腰。腰部酸痛其实是由盆腔充血引起的，属于正常的生理现象。而如果反复捶腰的话，反而会加重盆腔充血，导致月经增多。

经期不要过性生活

经期不宜过性生活。女性在经期子宫内膜脱落，盆腔充血，这时如果进行性生活的话，不仅容易让女性感染妇科疾病，还会导致盆腔充血加重，引起诸多不适。

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