想办法提高睡眠质量，每天都可以安稳入睡，才能睡醒后养足精神，从而有干劲投入到学习，工作中来。但有的人身体健康出现问题，原因是睡前有不良行为，要自我检讨，先去了解哪些行为不可取，自己也有的情况下尽早纠正。那么，睡前哪种行为会给身体带来影响呢？

越来越多的人对手机依赖，一会不玩手机就感觉错过许多重要的信息，因此手机会随时带在身边，就连睡觉也会把手机放在床边。

但不少人睡眠质量差，睡不着时会拿着手机看一会儿信息，刷刷新闻，对手机过度依赖，睡前这段时间被浪费了，玩着手机又毫无困意，睡眠质量会变差，从而干扰正常的生物钟，而没有高质量睡眠满足身体需求，会加速衰老，降低抵抗力，需要采取好的方法来改善对手机依赖情况。

如何改善这种情况？

1、睡前手机远离卧室

想要让手机赖情况得到改善，应该睡觉之前把手机远离。有的人会直接把手机放床上或者床头柜，由于手机跟自己的距离比较近，拿起来很方便，才会忍不住看手机。

而能把手机放在卧室外面的人，在远离手机之后这种依赖情况会逐渐改善。去睡觉时睡前工作做好，想要回信息，打电话等都得睡前就及时完成，后续直接躺在床上就入睡了，而不是睡不着时拿着手机使用。

2、去了解依赖手机的危害

要防止依赖手机对身体造成伤害，在预防的过程中还应该了解依赖手机具体有哪些影响，如果身体无法承担，自然会减少手机的使用频率。白天已经长时间玩着手机，睡前这点时间也不放过，对人的眼睛伤害很大，会影响视力，出现看东西模糊这种情况。

有的人玩手机时间很长，总保持同一个姿势，还会增加颈椎负担。另外，手机中各种信息的影响很难让人产生困意，大脑神经处于兴奋状态，会干扰正常睡眠，从而带来诸多影响。这些危害都了解了，许多人会逐渐戒掉依赖手机的习惯。

通过以上内容分析可知，睡前行为是否恰当跟健康息息相关，如果有不良行为存在，应该第一时间纠正，除了睡前不要玩手机，还有其他行为也不可取，包括吸烟、喝酒、吃宵夜、出现负面情绪等，这些情况都会给健康减分。

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