立夏是中国二十四节气之一，进入这个时间，代表炎热的夏天即将启航，在这样闷热干燥的天气里，不但会让人心情变得烦躁，同时也会使得身体的各项运动都出现疲乏的状态，最典型的就是出现食欲不振。

 

那么对于女性朋友而言，为了健康和身材，夏天饮食应该吃些什么，才能够更好地度过炎炎夏季。接下来就带大家详细的探究一方，希望能够帮助到大家：

 

 

立夏后，女性朋友多吃这几种食物，既能美容养颜，又能强身健体：

 

1、薏米

 

在炎热的夏天，女性朋友可以多食用一些薏米。因为薏米具有清热降燥，去浮肿的功效。

 

尤其是对于患有失眠或者是睡眠质量下降，进而引起的脸部浮肿的女性朋友而言，更加的友善。

 

日常也可以将薏米煮水，当白开水饮用，效果都是不错的，不信大家可以试一下。

 

2、柠檬

 

爱美的女性朋友，都知道柠檬当中含有非常丰富的维生素c，而维生素C具有的强抗氧化作用，能够很好的对抗体内的自由基，进而延缓衰老，增强皮肤的弹性，同时对于有疤痕的肌肤，也能够促进其快速的愈合。

 

那么在夏天喝一杯柠檬水，同时还能够促进肠胃的蠕动和胃液的分泌，能够起到健胃开胃的功效。由此，女性朋友可以适当的多食用。

 

3、绿豆

 

作为豆制品当中的一种，从中医的角度出发，绿豆是凉性的食物，那么在夏天食用再适合不过，日常它可以做成绿豆糕，绿豆汤，甚至是食用绿豆芽都是不错的选择，它们都能够起到清热解暑，健脾开胃的功效。

 

但是值得注意的是，患有宫寒的女性朋友尽量少食用，否则对于自身就是雪上加霜的后果，这不利于女性朋友的身体健康，更别说美容养颜了。

 

4、莴苣

 

莴苣是一个非常爽滑脆口的绿色蔬菜，在炎热的夏天多吃莴苣，能够帮助人们通气。

 

因为莴苣当中含有非常丰富的膳食纤维，能够促进人体肠道的蠕动，进而达到润肠通便的功效，不会让食物过多的累积在腹部，进而形成“游泳圈”，这对于热衷瘦身塑形的女性朋友而言，是最佳的选择。

 

5、毛豆

 

毛豆本质上是还未成熟的黄豆，它的外壳上有一层细细的白色绒毛。这也是夏天，大家常吃的食物之一。

 

对于女性朋友而言，多食用一些毛豆，能够增强身体的抵抗力和免疫力，因为毛豆当中含有非常丰富的蛋白质，能够促进人体细胞和组织的正常高效工作，由此让身体处在一个良好的状态。

 

6、莲子

 

莲子当中含有非常多的矿物质，比方说钙，铁，磷等大家耳熟能详的元名称，它几乎都具有。

 

这些矿物质也能够为人体补充相对应的微量元素，同时，莲子作为中药材，还起到了安心养神的作用。

 

由此能够缓解女性朋友精神和心理方面的压力，让身体达到平稳运行的状态，自然而然也能够让人神清气爽，容光焕发。

 

 

总而言之，以上这六种食物都特别的适合在炎热的夏季食用，尤其是对于爱美爱养生的女性朋友而言，可以多食用一些，都能够给身体带来让你意想不到的好处。

 

除此之外，女性朋友想要抗衰老，最重要的一点还是要保持一个积极乐观，平和的心态，这样才不会使得身体的激素失衡，进而造成内分泌系统失调。由此一来，内外相结合也能够让大家更好地度过每一个炎热的夏天。

 

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