长期缺乏睡眠会影响一个人的新陈代谢水平，而新陈代谢则涉及到脂肪燃烧的速度。

因此减肥的人在平时一定要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，否则再怎么努力减肥也不会达到自己的理想效果。

现代生活中，几乎大多数人都会面临许多睡眠问题，导致这种现象高发的原因，与平时生活习惯和饮食习惯的不规律有关，那么问题来了，想要减肥的人，怎样做才能拥有高质量的睡眠？

1、保证良好的睡眠环境

要获得高质量的睡眠，首先要有好的睡眠环境。在一张干净的床上、光线昏暗并且安静的房间里睡觉，跟在一个环境比较恶劣的地方睡觉相比较，睡眠质量是不同的。

因此建议睡觉的卧室要保持整洁，并且睡时候的光线要调暗，或者应该完全处于黑暗中，这些都有助于为优质的睡眠提供良好的条件，进而才会拥有优质的睡眠。

2、养成良好的作息习惯

作息习惯也被称为生物钟，良好的作息习惯对于拥有高质量的睡眠至关重要，想要养成良好的作息习惯，首先要根据自己的实际情况来制定适合自己的作息，建议睡眠时间应在晚上11点之前进入深度睡眠，早上7点前起床，这符合生物钟的要求。

在星期六星期日可根据自己的实际情况适当放松，但也要保证每天·少8小时的睡眠时间，身体正常情况下，好的作息习惯需要23天的时间来养成，所以为了保持健康和苗条的身材，也要长期坚持下去。

3、远离电子产品

如今很多人睡觉的时间越来越晚，这与电子产品的流行有着必然的关系，现如今手机功能多种多样，无论是玩游戏还是看剧，一部手机都可以做到，因此常常出现躺在床上刷APP时，以为只看了很短时间的手机，事实上已经过了几个小时，长期如此会影响到睡眠质量，因此想要睡眠好，要做到适当远离电子产品，严格控制使用电子产品的时间，可在睡觉前将手机放在距离自己较远的地方，使用传统闹钟代替闹钟使用，避免影响睡眠质量。

4、在睡觉前做有利于睡眠的事

想要睡眠质量好，睡觉前也可以选择一些有助于睡眠的事情，例如：泡脚，不仅可以促进血液循环，还能够缓解身体疲劳，为提高以后的睡眠质量做好准备，除此之外，也可以在睡前喝上一杯牛奶，也能够起到改善睡眠质量的效果，若是有条件，还可以使用一些熏衣草精油按摩身体，为睡眠增添一些仪式感，提升睡觉的快乐指数。

对于平时想要减肥成功的人而言，保证良好的睡眠质量对减肥来说十分重要，不仅有助于改善身体的新陈代谢水平，还能够使身体燃烧脂肪的速度加快，因此平时要多加注意，以上说到的4种方法，就可以有效的提高人体的睡眠治疗，希望对大家有帮助。