如果问有什么东西能保护视力，那肯定是被称为“眼黄金”的叶黄素，但大部分的人对叶黄素并没有太多的了解，叶黄素到底是什么？叶黄素又是如何保护视力的？

　　什么是叶黄素？

　　叶黄素是一种存在于万寿菊花和蔬菜中的类胡萝卜素脂肪酸，同时也是一种非常好的抗氧化剂，能防止游离基对细胞的损害，可以避免在吸收光的过程中对视网膜的氧化损害。

　　叶黄素还可以保护眼部的微血管，保证血液的正常流通。叶黄素酯是视网膜和水晶状体中主要的营养物质，对眼部非常重要。

　　叶黄素是如何保护视力的？

　　叶黄素是一种天然的类胡萝卜素，是黄斑区中最关键的一种色素。一般来讲，叶黄素是一种抗氧化的物质，它可以抵抗游离基，保护细胞及组织免受游离基的伤害，能有效地防止因老年性视网膜病变而引起的视力下降及失明。

　　眼睛是一个脆弱的器官，它很容易被光线所伤，叶黄素可以防止眼睛被强烈的光线伤害。当光线射入眼睛时，会被叶黄素直接吸收掉蓝光部分。叶黄素对感光细胞有一定的保护作用，可以防止感光细胞的凋亡，从而保护眼睛的健康；叶黄素还可以去除光线中的游离基。

　　如果体内的叶黄素含量不够，长时间用眼会出现眼部不适，视力会慢慢下降，甚至会导致失明，因此需要及时补充叶黄素，以减少黄斑的局部退化和病变，以保护视网膜，保持视力正常。

　　叶黄素除了具有保护眼睛的功效之外，它还具有什么功能？

　　1、预防慢性病

　　叶黄素具有抵抗自由基、提高免疫力的作用。叶黄素具有很强的抗氧化性，可以有效地抑制活性氧自由基的活动，从而防止正常的细胞受损。经研究发现，活性氧自由基会与脂肪、蛋白质、 DNA等物质产生化学反应，导致机体机能下降，导致心血管疾病、心血管疾病。

　　2、延缓动脉硬化

　　有研究表明，叶黄素的缺乏会引起动脉壁的增厚。叶黄素的含量越高，血管壁增厚的危险就越小，从而可以降低动脉栓塞的危险。

　　叶黄素如何补充？

　　1、食物补充

　　如菠菜、甘蓝、万寿菊、金盏花等都含有丰富的叶黄素，同样含有大量叶黄素的还有玉米、南瓜、胡萝卜、蛋黄、番茄、柑橘类水果、山药、海带等。在饮食中要多吃一些能够促进叶黄素吸收的绿色蔬菜。

　　2、药物补充

　　必要情况下可以在医生的建议下口服叶黄素，每日6-10 mg的叶黄素可以保持视力的良好状态。注意，每日摄取的量不要超过40 mg，否则会加重肝脏的负担。叶黄素是一种类胡萝卜素，吃多了会让人的皮肤变黄，停药就会恢复正常。

　　人体缺少叶黄素会引起黄斑退化，视力模糊，严重的还会出现视力下降、近视等情况，因此需要注意补充叶黄素，避免对视力造成影响。平时多吃一些含有叶黄素的食物，也可以口服叶黄素，增加叶黄素的浓度，提升视网膜黄斑区的叶黄素含量。同时要注意用眼，不要长期使用眼睛。

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