倒春寒是指初春气温回升较快，却突然出现持续低温天气的一种现象。倒春寒所导致的气温骤变，对于人体健康存在种种不利影响。

 

　　

倒春寒高发的疾病

 

“倒春寒”出现时气温会骤降，空气干燥，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，容易导致各种感染性疾病的发生，如感冒、脑炎、腮腺炎等。 

 

如何预防倒春寒

 

1.多吃“味儿冲的”食物

 

倒春寒天气可以多吃点味儿冲的食物，起到预防疾病的作用。在饮食上增加吃大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物的次数，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味儿食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。

 

大蒜：含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质。

 

洋葱：有舒张血管及降低血压的功能，洋葱中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝块溶解的作用。

 

芹菜：含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

 

2.多穿衣服，防寒保暖

 

外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力，不致感到冷了。“人老脚先老”，脚一直是被看作衡量健康的一个标志，因此，中医认为保健好脚有助于促进全身的健康。尤其穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法，而经常的按摩足部，也是解除疲劳、增强免疫力的一种好方法。

 

3.适当运动不可少

 

每天运动30到45分钟，每周5天,持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。运动只要心跳加速即可，比如可以早起慢跑或者晚餐后散步。

 

4.用米酒泡泡脚

 

倒春寒往往比冬天更易伤身体，尤其是气血较弱的人，倒春寒时更易手脚发凉、腹痛腹泻。这时建议大家睡前泡脚时加点米酒。

 

具体方法：在木桶或脚盆里放适量热水和米酒，水和米酒是1∶1的比例，再加几片生姜。用米酒泡脚，会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还有帮助睡眠的作用。

 

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