研究发现：缺乏维生素D，或会得老年痴呆

南澳大学最新的遗传研究成果，已在《美国临床营养学杂志》上公布，揭示了维生素D不足与阿尔兹海默症之间的直接关系。此项研究深入分析了超过29万英国成年人的数据，发现维生素D含量低于25纳摩尔/升会导致大脑容量减小，并增加患有阿尔兹海默症和中风的风险。研究进一步指出，将维生素D水平调整至标准范围内，可减少高达17%的阿尔兹海默症案例。考虑到维生素D缺乏的普遍性，这一发现为预防该疾病提供了重要策略。

据估算，全球大约有10亿人遭受维生素D缺乏，特别是婴儿、孕妇及老年人群体更为常见。为预防痴呆症，老年群体被建议多在绿化良好、空气清新的外部环境中活动，以自然阳光帮助补充维生素D。除日晒外，饮食也是补充维生素D的有效途径，如海鱼、鱼肝油、蛋黄、牛奶、酸奶及豆类产品等都是优质来源。

然而，需要注意的是，非缺乏情况下不应盲目补充维生素D，过量可能会导致血钙水平升高，增加罹患肾结石和心律不齐等疾病的风险。因此，对于缺乏维生素D的人群来说，应及时寻求医疗建议，根据医生指导合理补充，以保证健康。

这3种坏习惯，是老年痴呆的“催化剂”

认识到老年性痴呆与某些生活方式紧密相关，是预防此类疾病的第一步。以下习惯若长期坚持，可能增加患病风险，值得及时调整。

首先，早餐对大脑的重要性不可小觑。据《日本健康社会服务人类科学杂志》报道，跳过早餐的人群，其老年性痴呆发病风险是常规早餐食用者的四倍。这项研究强调，早餐能提供大脑一天所需的营养，缺乏则可能加速大脑功能衰退。

其次，均衡饮食对维持认知功能至关重要。长期遵循极端的饮食习惯，如完全的素食主义，可能导致体力下降、面色苍白及记忆力减退。特别是对老年人而言，获取足够的优质蛋白质对保持大脑健康非常关键。

最后，适当午睡有益健康，但过度则可能适得其反。加利福尼亚大学的研究显示，长时间的午睡与阿尔兹海默症之间存在关联，每日午休超过一小时的人，患病风险增加40%，相比之下，短暂休息则较为有益。

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