中老年人的睡眠对于保持健康和延长寿命至关重要。睡眠是恢复身体和大脑功能的重要过程，它对于中老年人的健康和幸福非常重要。然而，是否睡得早会影响寿命这个问题，一直备受关注。

根据医生的建议，老人晚上入睡的时间最好控制在适当的时间段。尤其对于中老年人来说，晚上入睡的时间需要合理安排。据专家研究，老人晚上10点左右入睡最为适宜。这是因为在夜晚10点到次日凌晨2点的时间段，人体的生物钟和生理机能处于最佳状态。在这个时间段入睡，老人的睡眠质量和效果会更好。

然而，老人晚上入睡的具体时间并非一刀切的，因为每个人的生活习惯和身体状况不同。重要的是要根据自己的实际情况来确定最合适的睡眠时间。如果中老年人晚上9点以后感到困倦，那么稍微提早入睡也是可以的。

值得注意的是，无论入睡时间是早是晚，保持规律的作息时间对中老年人的健康都是有益的。建立良好的睡眠习惯，包括每天固定的入睡和起床时间，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。

除了控制入睡时间外，中老年人还应注意一些其他与睡眠相关的问题。例如，避免饮食过饱和过量饮水，尤其是在睡前几个小时。进行适当的体育锻炼，但要避免剧烈运动和过度劳累。保持舒适的睡眠环境，包括安静、黑暗、适宜的温度和舒适的床上用品。

总之，老人晚上入睡的时间对于寿命有一定影响。在合适的时间段入睡，有助于提高睡眠质量和保护身体健康。每个人的情况不同，建议根据自己的实际情况选择最适合的入睡时间，并保持规律的生活作息，以促进健康和长寿。

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